Llega el verano y con él se incrementa la pesadez de piernas provocada por la mala circulación, el calor, el sudor....Si esto os suena familiar, quizás este post os pueda ayudar.
Los problemas circulatorios en las piernas constituyen actualmente un problema que va en notable aumento. Especialmente los de circulación periférica que dan lugar a las conocidas arañas vasculares y varices. Si ya, de por si, son molestas (y hasta dolorosas), el aumento de temperatura local provocado por el sol, hace que quienes las padecen sufran un auténtico tormento. Y, es que, la exposición al sol provoca al menos cuatro efectos:
- Aumento de temperatura en la zona expuesta- Mayor sudoración
- Incremento de la pigmentación
- Aumento de la circulación períferica de la sangre para refrigerar la zona irradiada.
Como consecuencia de todo ello, se produce una dilatación excesiva y permanente de las venas, que empiezan a almacenar sangre. La causa de esa dilatación son el debilitamiento de la pared venosa y un fallo de las válvulas, que se relajan, haciendo que la sangre vuelva atras. Los síntomas más habituales son dolor, pesadez, cansancio, hinchazón, calambres y hormigueo.
Sin embargo, los problemas circulatorios pueden prevenirse y, en muchos casos, hacer desaparecer algunas de sus consecuencias:
CONSEJOS :
- Siga una alimentación rica en frutas y verduras.
- Reduzca las grasas saturadas, los hidratos de carbono refinados, los azúcares, el cafe, el té, el alcohol y la sal.
- Beba mucha agua.
- No utilice prendas demasiado ajustadas.
- No permanezca mucho tiempo de pie sin moverse, ni cruce las piernas.
- Haga algo de ejercicio.
- Rocie las piernas con chorros de agua tibia de forma ascendente desde el tobillo hasta la ingle. No utilice agua caliente pero tampoco demasiado fria.
- Camine descalzo cuando le sea posible. Estimular la planta de los pies favorece la circulación.
- Utilice medias de compresión.
Además de estos consejos hay una serie de alimentos y plantas de demostrada eficacia, para tonificar las paredes venosas, evitando su dilatación excesiva y favoreciendo la circulación de retorno de la sangre.
- Alimentos diuréticos (espárrago, perejil...).
- Arándano: tonifica las paredes de los vasos, actúa como antioxidante y es vasodilatador coronario.
- Omega-3 y omega-6.
- Aceites de oliva, onagra y borraja.
- La vid roja: sus principios activos favorecen la circulación de las piernas, alivian el dolor, impiden la formación de edemas y reducen los existentes además de producir una notable mejoría a las 4-5 semanas de comenzar el tratamiento.
- Ginkgo biloba: es vasoprotector.- Castaño de indias: tonifica las paredes venosas y es protector capilar.
- Hamamelis: estimula la circulación venosa.
- Meliloto: fluidifica la sangre y estimula la circulación linfática.
- Rusco: mejora la circulación venosa y fortalece las paredes de los capilares.
- Centella asiática: mejora la estructura del tejido conectivo.
En la farmacia podeis encontrar diferentes productos con los principios activos mencionados. Sólo teneis que preguntar a vuestro farmacéutico.
muy util vuestros consejos, saludos.
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